マッスルコントロール

マッスルコントロールの効果とやり方【誰でも簡単にインスタ映え】

マッスルコントロール

 

こんにちはパパです

 

筋パパ
筋トレ初心者~中級者向けです

 

こんな悩みをもったあなた向けの記事

 

マッスルコントロールとは何か知りたい

マッスルコントロールを出来たらどんなメリットがあるか知りたい

マッスルコントロールは筋肥大に関係するのか知りたい

 

上記のような悩みを持った人はこの記事をみればすべて解決します

本記事の内容
マッスルコントロールとは何か詳しくわかる

マッスルコントロールができるようになる

マッスルコントロールの練習方法がわかる

 

筋パパ
筋トレ歴4年で筋肉と会話が出来る僕が解説します

 

 

マッスルコントロールとは?

マッスルコントロール

 

マッスルコントロールとは

目的の筋肉を自分の意志で収縮させたり解放させる事です

 

  • マッスル=筋肉
  • コントロール=制御

 

例えば大胸筋をピクピクさせる通称【胸ピク】はマッスルコントロールの代名詞ともいえます

 

マッスルコントロールは簡単にできる

 

悩んでいる人
マッスルコントロールなんてできませんよ

 

上記のような人でも実は意識していないだけで簡単にできまます。

 

試しにギュッと手を思いっきり握ってみましょう。

前腕の筋肉が動きましたよね?

自分の意志で筋肉を動かす事が出来たのでマッスルコントロールです

 

 

他にも立ったままお尻をギュッとしてくださいと言われると大半の人はできます。

 

と言った感じで

胸ピクはできないけどマッスルコントロールは意識をしていないだけで誰でもできます

 

ポイント

胸ピクなどはできないけど実は誰でもマッスルコントロールは出来る

 

筋パパ
人は生まれながらに筋肉と会話ができるんです

 

マッスルコントロールのメリット

マッスルコントロール メリット

 

マッスルコントロールで胸ピクのように

自分の意志で筋肉をコントロールできるようになると以下のメリットがあります

 

  1. 筋トレ効果の倍増
  2. インスタ映え
  3. エア筋トレ

 

他にも大きな声では言えませんが

飲み会などで筋肉フェチな異性からモテるようになるかもしれませんよ

 

順に解説していきます

 

ポイント

胸ピクが出来るようになればモテる。かもしれない

 

筋パパ
例えモテなくても筋肉のせいにしないでください笑

 

マッスルコントロールが出来ると筋トレ効果が大きくなる

 

マッスルコントロールが出来ると筋トレの効果が大きくなります

なぜなら自分の思い通りに筋肉を意識できるからです

 

例えば大胸筋のトレーニングでBIG3のベンチプレスをやったとします。

 

  • 1セットが終わり普通に「あ~きつかった」でインターバル時間を過ごす
  • 1セットが終わりマッスルコントロールをして筋肉を思いっきり収縮させる

 

今後どちらが筋肉を肥大させることが出来るかは火を見るよりも明らかです

 

マッスルコントロールをするかしないかだけで、将来の筋肉量が変わるのであればやらない手はないですよね?

という事でマッスルコントロールが出来るようになりましょう

 

ポイント

マッスルコントロールが出来るようになると筋肥大にとって間違いなく有利

 

マッスルコントロールが出来るとどこでも筋トレが出来る

 

マッスルコントロールが出来るとエア筋トレができます

 

エア筋トレとは

目的の筋肉をコントロールして収縮したり解放したりすることでして、自作した単語です笑

 

マッスルコントロールが出来るようになるとこれから目的の筋肉のウォーミングアップもできるようになりますし、筋肉を思いっきり緊張を解放を繰り返す事によりエア筋トレで筋トレも出来るようになります。

 

 

悩んでいる人
エア筋トレだけで筋トレになりますかね?

 

と思われがちですが広背筋など大きな筋肉をマッスルコントロールが出来るようになると意外なほどに効果があります

 

筋肉痛になるかと言われるとさすがに無理ですが

  • フォームの練習
  • 目的の筋肉に効いているか
  • 肩こりの解消
  • ストレッチ

上記にはかなり有効です

 

時間がない人やフォームの確認にもマッスルコントロールは重要です

 

マッスルコントロールが出来るとインスタ映えする

 

お待ちかねインスタ映えです

 

マッスルコントロールが出来るようになるとインスタ映えだったり写真の映りが良くなります

瞬間的に筋肉を大きく見せる事が出来るからですね

 

「はいとりますよ~」

の瞬間に思いっきり

  • 大胸筋
  • 三角筋
  • 広背筋

をマッスルコントロールすれば普段の筋肉の2倍は盛れます

 

他にも気になるあの子が正面から向かってきた時に、マッスルコントロールが出来れば筋肉を盛れますので、筋トレをしていないライバルとの差をつける事が出来るかもしれません

 

 

筋肉を好きかどうかは個人差があります

 

話がすこしゲスい方向になったので戻します

 

マッスルコントロールが出来ると姿勢もよくなるので第一印象も変わります。

せっかく筋トレをして努力をしているのであれば大事な場面でこそ認めてもらいたいものです。

 

マッスルコントロールができれば初対面の印象も大きく変わりますので、是非マスターしておきたいところです

 

マッスルコントロールで重要な事

マッスルコントロール 重要

 

マッスルコントロールが出来るようになるには、ある程度の筋肉量が必要です

 

なぜなら動かそうとしても意識できるだけの筋肉量が無いとマッスルコントロールは出来ないからです

 

 

無い物を動かそうとしても動きませんので

マッスルコントロールが出来るようになるにはある程度の筋肉量を確保ましょう

 

そのためには

  • しっかり筋トレをして
  • しっかり筋肉に栄養を届け
  • しっかり筋肉を休ませてあげる

これらが重要です

 

マッスルコントロールを練習して出来るようになるに、まずはしっかり筋肉を肥大させましょう。

 

ある程度筋肉が大きくなったら次はマッスルコントロールのやり方と練習方法をみていきます

 

筋パパ
無い物を動かすのは無理って事でしっかり筋肉を大きくしましょう

 

マッスルコントロールのやり方と練習方法

マッスルコントロール

 

マッスルコントロールのやり方と練習方法を解説します

マッスルコントロールは大きい筋肉で練習をした方が出来る確率が上がります

 

大きな筋肉か身近な筋肉で練習しましょう

 

大きな筋肉の例

大腿四頭筋

大胸筋

肩の三角筋

タイトルが入ります。

身近な筋肉の例

腹筋

上腕二頭筋

前腕

 

そもそも上腕二頭筋や腹筋などの筋肉は、マッスルコントロールが出来るかわからないという人でも、普段は意識していないだけなのでやってみると意外にも出来る事が多いです

 

  • 上腕二頭筋のちからこぶをつくる
  • 腹筋に力を入れる

 

これらはマッスルコントロールが出来ている証です

 

まずは身近な筋肉をコントロールするところから始め、マッスルコントロールの感覚をつかむことが重要です

 

身近な筋肉と会話が出来るようになりましたら、徐々に自分では見えない筋肉や大きな筋肉たちと会話が出来るようにマッスルコントロールの練習をしていきましょう。

 

ポイント

身近な筋肉のマッスルコントロールは簡単。できる筋肉で感覚をつかみ徐々に大きな筋肉をコントロールしていく

 

筋パパ
まずは筋肉達と仲良く会話する前に自己紹介などから始めましょう

 

マッスルコントロールとは・まとめ

 

以上でまとめます

 

マッスルコントロールとは筋肉をコントロールする事です

マスターできると

 

  • 筋トレ効果が上がる
  • 意識的に筋肉を大きく見せる事が出来る
  • エア筋トレでどこでも筋トレとフォームの練習が出来るようになる

 

出来ない人は少しの練習でマッスルコントロールは簡単にできますので、今回の記事をきっかけに筋肉と会話が出来るようになってください

 

今回は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

 

 

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