この記事を書いているボクの筋トレ歴は６年以上で、週に５回以上は自宅でバーベルを担いだりダンベルを握ったりしています。
とはいえ筋トレをする前の昔のボクの顔はまんまるで酒太り。
筋トレを始めてからは顔のむくみから解放されて超絶スッキリしました。
そんな背景を持つボクが「筋トレをするとなぜ顔が引き締まるのか？」を解説していきます。
記事の後半では、顔の引き締めに最適で誰でも効果を最大限にする実感できる筋トレ種目も紹介します。
※ここだけのマル秘筋トレです。
３分で読了。最後まで読んで顔をスッキリ引き締めていきましょう。
コンテンツ
筋トレをすると顔が引き締まる３つの理由
筋トレをすると顔が引き締まったように見えます。
というか実際に引き締まりますよ。
単純に脂肪が減るという以外にも、あげるとすれば具体的な理由は以下。
- むくみが取れる
- 表情筋が鍛えられる
- テストステロンの増加
解説していきます。
むくみが取れる
筋トレをすると血行がよくなります。
血の巡りがよくなると体内の余計な老廃物や水分が体外に排出されるでしょう。
結果として、顔のむくみがスッキリします。
また血の巡りがよくなると、全身に血がめぐるので物理的にも顔色がよくなります。
fa-check二日酔いのむくみも解消できます
ちなみに二日酔いのむくみも解消できます。
飲みすぎた次の日の筋トレほどめんどくさいものはないですが、効果は抜群。ベッタベタの、体に悪そうな汗が排出されますよ。
二日酔いになってしまった自分への戒めもこめて筋トレでむくみを解消しましょう。
別に二日酔いじゃないという人も筋トレでむくみ解消！
表情筋が鍛えられる
顔を引き締める筋トレもありますが、筋トレをすれば自然と表情筋も鍛えられるので一石二鳥。
たとえば歯を食いしばったりする時も表情筋は使われますし、踏ん張ったりする時も使われます。
多分筋トレ中は、自分で想像できないほど壮絶な顔をしているはず笑。
きつい筋トレをすればそれだけ表情筋も使っているということですよね。
普段の生活では使うことが少ないのが表情筋。筋トレで鍛えて顔の引き締め効果も狙っていきましょう。
テストステロンの増加
筋トレと言えばテストステロンという男性ホルモンが分泌されるのは有名な話ですよね。
具体的にテストステロンの働きとしては
- 筋肉に増大
- 骨格の発達
- 男性的な身体形成
とウィキペディアに明記してあります。
つまり筋トレをしてテストステロンが分泌されると男性らしい精悍（せいかん）な顔つきになるということ。
女性も例外ではなく、少なからずテストステロンの影響を受けることが可能です。
引き締まった顔を実感できることでしょう。
３０歳から折り返しでテストステロンの分泌量も少なくなりがちですが、筋トレをしていればテストステロンが分泌されるのでいつまでも若々しくいられるはず。
ボクも３８歳ですがまだまだ頑張ります。
顔の引き締め効果◎｜短期間で効果を実感できる筋トレ種目と習慣化のコツ
筋トレで顔が引き締まったり、表情が豊かになる理由がわかったところで具体的な筋トレ方法を紹介します。
一押しです。
スクワットをおすすめする理由
顔を引き締めるのになぜスクワット？と思われがちですが、理由は以下。
- 誰でもできる
- 消費カロリーが多い
- 全身を鍛えることができる
顔を引き締めるには血行を良くし、むくみを取るくらいの血を全身にめぐらせる必要があります。きついスクワットは最適と言えるでしょう。
スクワットはきついので、踏ん張る時の表情筋への刺激も最高です。
さらにスクワットは大きな脚の筋肉を鍛える筋トレなので、消費カロリーも多くダイエット効果も抜群。
顔を引き締めるのにこれだけ適した筋トレはないというのがスクワットです。是非とも取り入れてみてください。
下記の記事では筋力が少ない方でも取り組める筋トレ種目を紹介しています。
筋トレができないという方は参考にしてみてください。
fa-arrow-circle-right【簡単】筋トレができない人でも絶対できる筋トレを紹介【実証済み】
筋トレを習慣化するコツ【１回だけやる】
いくら顔の引き締め効果があるといっても継続がイノチ。そしてその継続が一番難しいところではないでしょうか。
ということで筋トレを継続させることを紹介します。
fa-check毎日１回だけやりましょう
１回だけやったところで効果なんてあるのかーい。と思いますが、やってみるとわかります。
１回じゃ終わらないので笑。
あくまでも習慣化のコツとして１回です、１回なら仕事で疲れて帰宅してもできそうじゃないですか。
筋トレを習慣化するためにもとりあえず何がなんでも毎日１回だけでも筋トレをしましょう。自然と習慣化しますよ。
fa-arrow-circle-right筋トレが続かない【継続のコツは頑張るな】３０日連続の継続も可能
筋トレをしてスッキリ小顔になりましょう
ということで今回は以上です。
まとめます。
- むくみが取れる
- 表情筋が鍛えられる
- テストステロンの増加
しずみがちな表情は自分自身もですが周囲も暗くしがち。実際に筋トレをすると表情も明るくなりますよ。
イケメンではないにしても明るい表情だと周囲に良い印象を与えることが出来ますよね。ボクはイケメンではないですが、明るい表情で勝負笑。
筋トレを継続していれば自然と顔も引き締まります。人生も明るく楽しみましょう。
本気でダイエットに取り組みたいなら下記の記事も参考にしてみてください。一人じゃどうしてもダイエットが続かないという方向けです。
fa-arrow-circle-rightオンラインダイエットプレズの評判・口コミを筋トレ歴4年の僕がレビュー
