プロテイン 屁

プロテインで屁が臭くお困りの方改善すべき理由と方法【放置は危険】

プロテイン 屁

 

こんにちは筋パパです

 

筋パパ
プロテインで屁が臭くて悩んでいる人は必見です

 

こんな悩みをのあなた向けの記事

 

  • プロテインを飲むと屁が臭すぎて困っている
  • プロテインを飲むと腹痛になったり、便秘になるので原因を知りたい
  • おなかが痛くならないプロテインがあれば知りたい

 

 

こんな要望に応えます

 

 

プロテインに限らずタンパク質を多く取ると、どうしても屁が大量に出たり、臭くなったりします

 

多くの原因は腸内環境の悪化によるものです

 

とはいっても、筋トレをして筋肉を大きくしたい場合はタンパク質は必要です。

 

本記事を参考にすると腸内環境を改善させることができ、

上記のような悩みを持った人はこの記事ですべて解決します

 

本記事の内容
腸内環境を改善する方法がわかる

腸内環境を改善する具体的な食品がわかる

おなかがゆるくならないプロテインを見つける事が出来る

筋パパ
屁が臭い、大量に出る原因は腸内環境の悪化です。とりあえず改善していきましょうか

プロテインで屁が臭い原因は悪玉菌の増殖です

プロテイン 屁

プロテインを飲んでいて屁が臭い原因は腸内環境が悪化しているせいです

 

具体的に言うと悪玉菌が増殖している状態です。

 

 

腸内の細菌をザックリすぎるほど大きく分けると3種類に分ける事ができます

  • 善玉菌
  • 日和見菌(中間菌)
  • 悪玉菌

です

 

そして腸内環境が悪い状態が悪玉菌の増殖です

 

プロテインで屁が臭く放置は危険

 

屁が臭い状態、いわゆる腸内環境が悪い状態を放置するとめちゃ危険です

 

なぜなら、様々な病気の原因になるからですね

 

  • 肥満
  • 糖尿病
  • 大腸がん
  • 動脈硬化症
  • 腸内の炎症による疾患

上記のとおり

 

腸内環境が悪い状態を放置すると重大なリスクあります

 

そして屁が臭い状態は、腸内環境の悪化の初期症状でして、この状態だと悪玉菌が活発に働き

  • アンモニア
  • アミン

などの腐敗物や有毒ガスが発生します。

 

屁が臭い原因がこれです

 

腸内環境が悪い状態をさらに放置しておくと、血液に乗って全身にめぐり、皮膚から皮脂や汗に、混ざり排出されるので肌荒れの原因にもなります。

 

ポイント

腸内環境の悪化は免疫機能が弱まり、病原菌が増殖を始め病気にかかりやすい体になる

 

筋パパ
いますぐ腸内環境を改善していきましょう

 

プロテインで屁が臭い人が腸内環境を改善する2パターンを紹介

プロテイン 屁

 

プロテインで屁が臭い人は腸内環境の悪化です

 

改善する方法として重要な事は、腸内の善玉菌の割合を多く保つこと

これに限ります

 

健康な腸内のバロメーターの割合は

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

です

悩んでいる人
こうやってみると善玉菌の割合って少ないですね

 

筋パパ
数が少ないから中立菌を取り込むことが重要になってきます

 

こんな感じで、腸内環境を良くするには少ない善玉菌のグループにどちらにも属さない中立菌をいかに取り込むかが重要です。

 

 

善玉菌が少ないと悪玉菌に中立菌を奪われてしまい、腸内環境はどんどん悪くなっていきます

 

 

悩んでいる人
なんだか陣取り合戦、戦争のようですね

 

では次に具体的に善玉菌を増やす方法を解説していきます

 

善玉菌を増やすには乳酸菌を摂取する事

善玉菌を増やすには外部から取り込む必要があります。

 

が、まずは今いる善玉菌にしっかりと働いてもらいましょう。

 

善玉菌で代表される菌が乳酸菌です。

 

そして乳酸菌に多くの仕事をしてもらうにはご飯が必要ですね

 

乳酸菌のエサはオリゴ糖と食物繊維です

 

オリゴ糖や食物繊維が多く含まれる食材として

  • 野菜類
  • 果物類
  • 豆類

などに多く含まれています

 

オリゴ糖を含む食材をもっと具体的にあらわすと

  • 大豆
  • ねぎ
  • ごぼう
  • たまねぎ
  • にんにく
  • バナナ
  • アスパラガス

上記の食材にはオリゴ糖が多く含まれていますので、積極的に摂取することで、今いる善玉菌にエサを与えることが出来ます。

 

結果的に腸内環境を良くすることができます

腸を整える生活習慣の改善

 

今いる善玉菌にもっと働いてもらうには、腸を整える事も重要です

 

腸を整える方法は以下のとおり

  • 適度な運動
  • 十分な睡眠
  • 決まった時間の食事

 

腸内を健康に保つ以外にも重要なことなので、

普段から不規則な生活をしている人は、この機会にみなおしていきましょう。

 

ポイント

貴重な善玉菌に効率よく働いてもらう為にも最適な環境を準備してあげましょう

 

 

プロテインで屁が臭い人が乳酸菌を取り入れる方法

プロテイン 屁

 

プロテインで屁が臭い人は、今いる善玉菌に多くの仕事をしてもらうのも重要ですが、外部から取り込むことも重要です

 

 

なぜなら善玉菌は残念なことに、腸内に住み着くことができないからです

 

ですので常に外部から補充して、腸内に届けてやることが、腸内環境を改善するためにも重要です

 

 

善玉菌に代表される、乳酸菌とビフィズス菌を多く含む食材は以下のとおり

  • ヨーグルト
  • 乳酸菌飲料
  • 納豆
  • 漬物

これらの食材を積極的に食べるようにして、善玉菌を増やして腸内環境を改善していきましょう。

 

悩んでいる人
ちょっとまって!乳酸菌もビフィズス菌も、生きたまま腸に届けないと意味なくね?

 

確かに善玉菌を生きたまま腸に届けないと、意味がないとも言われています。

 

が、実際は死んでいても、善玉菌の体を作る成分に有効な生理機能が期待できるので、そこまで気にする必要もないかと。

 

 

では実際に、乳酸菌などの善玉菌を取り込む食材を紹介していきます

 

手軽に購入できる乳酸菌おススメ商品

コンビニなどで手軽に購入でき、おススメな乳酸菌を含む商品は以下のとおり

 

  • L92
  • R1

です

 

 

どちらもコンビニで手軽に購入できるのでおススメです

 

サプリメントで乳酸菌を取る

コンビニやネットで見慣れた大手のメーカーは、肝心な主成分が削減されている可能性もあると言われています。

なぜなら広告費などで経費が多くかけられているからです

 

 

実際に大手のメーカーよりも、効果が期待できる商品も多くありますので、一部を紹介しておきます。

おススメですが強制ではないので、気になった方だけ試してみてください。

 

【複合乳酸菌生産物質 ビファイン】

乳酸菌生産物質を1粒に50mg贅沢配合【善玉菌プレミアムダイエット】

 

筋パパ
うちでは子供にL92の乳酸菌を食べてもらっています。参考までに

プロテインでおなかが痛くなる原因は乳糖が原因

プロテイン おなかが痛い 原因

 

プロテインを飲んでおなかが痛くなる原因は乳糖が含まれているかどうかで分かれます

 

一般的に市販されているプロテインの多くはホエイプロテインで、大きく分けて2種類あります

  • WPI
  • WPC

です

 

2つのプロテインの特徴を見てみましょう

 

プロテインWPCの特徴

WPCとはホエイプロテインコンセントレートの頭文字をとったプロテインの略です

 

WPCプロテインの特徴は以下のとおり

  • 安価
  • 濾過されていないので乳糖を含む

です

プロテインを飲んでおなかが痛くなる原因の乳糖が含まれていますが安価で大量に飲むことが出来ます

 

筋パパ
僕はもちろんこっち

プロテインWRIの特徴

WRIとはホエイプロテインアイソレートの頭文字をとったプロテインの略です。

 

WRIの特徴は以下のとおり

  • WRCよりも高価
  • タンパク質のみ高純度
  • 乳糖も除去されている

です

 

プロテインを飲んでおなかが痛くなる人は、少し値段は高くなるものの、乳糖が除去されているのでWRIがいいです

 

ポイント

おなかが痛くなる人=WPI

おなかが痛くならない人=WRC

 

WRCもWRIも安く購入したい場合は【Myprotein】 です

プロテインで屁が臭い・まとめ

 

以上でまとめます

 

プロテインを飲んで屁が臭いと不快感だけでなく、放置すれば重大な病気の原因にもなります。

 

そのためには善玉菌を活性化させ、増やすことで腸内環境を改善する事ができます。

 

今回の記事を参考にして、腸内環境を改善しましょう。

 

腸内環境が改善されると、吸収率もよくなるので筋肉を大きくするにも効果的ですよ

 

今回はおなかが痛くならないWRCを紹介しましたが、他にも

  • 太りたい人
  • バルクアップしたい人
  • コスパがいい

などのプロテインが気になる方はこちらの記事も是非ご覧になってください

1年で10キロ増の僕がおすすめプロテイン3種【97%オフも】

 

今回は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

 

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