プロテインを飲んで筋肉をつけたい【タイミングや摂取量】【保存版】

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プロテインはいつ飲む?タイミングや摂取量【19記事で詳しく解説】

 

悩んでいる人
最近、筋トレ初心者を始めた初心者です。プロテインを飲み始めましたが、よくわかりません。。筋肉をつけてカッコイイ体になりたいです!!!

 

こんな悩みを解決します

 

筋トレを始めると、今まで見えなかったものが見えるようになり、いろんなサプリメントの効果を試したり、飲んでみたくなりますよね、、、とはいえ、「何を」「どんなタイミング」で飲むのが一番効果的なのか正直、悩みがちです

 

きつい筋トレをこなして、無駄にはしたくないと思うのがホンネですよね

 

 

プロテインも同様でしてせっかく飲むなら、「もっとも効率がいいタイミング」を知りたいし、「美味しくてコスパがいいおすすめ」を知りたいです

 

 

この記事は、プロテインのすべてをお伝えする永久保存版です

 

 

記事数が多いので、必要なところだけを「つまみ読み」してもうらか、ブックマークをして読むことをおすすめします。

 

 

記事を読み終えると、プロテインの知識が身に付き、筋トレの効果を最大限に発揮できるので理想の体を最短ルートで手に入れることができます

 

本記事の信頼性
筋トレ歴4年以上
プロテイン歴4年以上
毎日プロテインを4杯
数種類のプロテインをお試し
筋トレを始めて15キロ以上増量

キンパパ
プロテインの教科書です

プロテインとは

プロテインとは

まず初めに、プロテインは何なのかを解説しますと、プロテインとは「タンパク質」です

 

 

プロテインの種類

プロテインの種類もいろいろでして

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン
  • エッグプロテイン
  • ビーフプロテイン
  • ピープロテイン
  • ライスプロテイン

プロテインといえど、こんなにも種類があります

 

とはいえ、一般に出回っているプロテインは主に、ホエイプロテインが主流です。

 

安価でして、どこでも手軽に手に入れることができますね

 

ホエイプロテインの種類

ちなみに、ホエイプロテインの生成方法が変わると値段も品質も変わります

 

ホエイプロテインは

WPC(ホエイプロテインコンセントレート)

WPI(ホエイプロテインアイソレート)

に分けられます。

 

詳しくは記事内の「プロテインでおなかが痛くなる」で解説していますので、最後まで読んでくださいね

 

プロテインの知識【10記事】

プロテインの知識

ここからはプロテインの知識を解説していきます

 

筋トレをして効率よく筋肉をつけたいなら、まずはプロテインの正しい知識をみにつけましょ

 

プロテインは太るの?

 

プロテインは筋肉をつける魔法の粉ではありません

 

プロテイン飲む量は一日の総たんぱく質摂取量で決めるべき

 

プロテイン無しでの筋トレはやめましょう

 

プロテインの頻度

 

プロテインとビタミンは「一緒に」が鉄則です

 

プロテインの作り置きは危険です

 

プロテインにきな粉を混ぜると便秘解消よき

 

プロテインでおなかが痛くなる人へ

 

プロテインでおならが臭いとお悩みの人へ

 

キンパパ
筋トレをする前に、プロテインの正しい知識をみにつけたら、実際に筋トレをして、プロテインを飲んでいきましょ

筋トレ中のプロテイン

筋トレ中のプロテイン

筋トレ中のプロテインの飲み方について解説していきます

 

筋トレ中はプロテインではなくアミノ酸です

 

プロテインのポカリ割はいいの?

 

筋トレ後のプロテイン

筋トレ後のプロテイン

筋トレ後のプロテインの飲み方について解説していきます。

 

筋肉をつけるには「筋トレ後が大事」なので、しっかり理解しておきたいですね

 

 

筋トレ後はサラダチキンかプロテインか?

 

プロテインのビルダーのみのコツを伝授

 

おすすめのプロテイン

おすすめのプロテイン

ここでは、実際に僕が飲んでいるおすすめのプロテインを紹介します。

 

 

参考にしていただき、自分に合ったプロテインをみつけてくださいね。

 

僕のおすすめは3種類です

 

ビーレジェンドはうまい

 

マイプロテインの納期を参考にどうぞ

 

 

プロテインより重要なこと

プロテインよりも重要なこと

ここまで、いろいろプロテインについて解説をしてきましたが、一番重要なことがあります。

 

それは、筋トレ初心者にはサプリメントは必要ないということです

 

どゆこと?と思いますよね。

 

重要なので、理解してほしいです

 

筋トレ初心者はサプリメントはいらない理由

 

プロテインはいつ飲む?タイミングや摂取量【18記事で詳しく解説】:まとめ

以上でまとめます

 

 

プロテインは筋肉をつけるための魔法の粉でも、なんでもなく「ただのタンパク質」です

 

筋トレをしてプロテインを飲んだとしても、筋肉がつくか、脂肪がつくかはあなた次第ということです

 

プロテインの正しい知識をみにつけて、「正しい筋トレ」をして、効率よく筋肉をつけていきたいですね

 

筋トレ初心者さんにむけて「筋トレの教科書」も作成したので、参考にしてほしいです

 

 

というわけで、長くなりましたが、今回は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

 

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