プロテイン ポカリ

プロテインをポカリで割るは大正解!おススメするレベルの理由を解説

 

 

こんにちは筋パパです

 

 

悩んでいる人
プロテインってポカリで割ってもいいのかな?

 

 

こんな悩みのあなた向けの記事

筋トレ中に飲んでいたポカリが余ってしまった!プロテインをポカリで割っても大丈夫?

プロテインをポカリで割って飲むメリットとデメリットを知りたい

 

こんな要望に応えます

 

 

結論から言えばプロテインをポカリで割っても問題はなく、筋トレ後であれば、むしろおススメするレベルです。

 

筋トレ後は筋肉が疲労し、損傷も激しいので、素早く栄養を取る必要があるからです

 

 

本記事を参考にすると筋トレ後の正しい栄養補給ができ、

上記のような悩みを持った人はこの記事をみればすべて解決します

 

筋パパ
筋トレ後に正しく、素早く栄養を摂取することが筋肥大のコツ

プロテインをポカリで割った時のメリットとデメリットを紹介

プロテイン ポカリ

 

プロテインをポカリで割ると筋肥大が加速します

なぜなら、タンパク質と糖質を一緒に取るとインスリンが分泌されるからです

 

 

糖質を取ると血糖値を下げるため、インスリンが分泌されます。

 

インスリンは糖を取り込んで、タンパク質の合成を促します。

筋トレ後の筋肉を素早く修復するための、栄養を運んでくれるのでプロテインをポカリで割るのは正解です

 

筋パパ
むしろおススメできるレベル

 

ではプロテインをポカリで割った時のメリットとデメリットも詳しくみていきます

 

プロテインをポカリで割るメリット

プロテインをポカリと割った時のメリットは以下の2つ

  • インスリンが分泌される
  • 浸透圧が水よりも優れている

です

 

 

タンパク質と糖質を一緒に取るとインスリンが分泌されて筋肥大が加速します。

 

プロテインを水で割った場合は糖質が入っていない為、インスリンが分泌されずタンパク質はうまく運ばれて行きません。

 

例えるなら、その場しのぎの応急処置と言った感じですね。

 

その点、ポカリには糖質が含まれているのでインスリンが分泌され、タンパク質が素早く筋肉の栄養として運ばれて修復に使われます

 

2つめのメリットは浸透圧の関係で吸収が早いです

 

アイソトニック飲料は細胞と浸透圧がほぼ同じになるように物質濃度を調整した飲料です。
細胞と浸透圧が同じ場合、消化器への負担が低く、イオンや糖分を一定量含むため、発汗で失われる成分やエネルギー源を効率よく補給できます。
アクエリアスやポカリスエット等のスポーツドリンクはアイソトニック飲料になります。

https://www.recomtank.com/entry/aquari-pocari#toc7

参考にさせていただいたサイトは食品メーカーの研究者が書いたブログなので信頼性はあります

 

 

上記によれば

ポカリは浸透圧の関係で、水で割るよりも、はるかにメリットが大きいことがわかります。

 

悩んでいる人
あれ、筋トレ中のポカリが余ってしまったよ

 

迷わずプロテインをポカリで割って飲みましょう

 

プロテインをポカリで割るデメリット

とはいっても、プロテインをポカリで割る場合に注意したい事もあります。

 

  • カロリーオーバーに注意
  • 味が変わる

です

 

 

ポカリには糖質が含まれている分、水に比べるとカロリーカロリーがあります。

 

 

筋トレの目的が、筋肉を大きくする事なら問題はないのですが、ダイエット中であればカロリーに注意しましょう

 

と言っても筋トレ後は脂肪になりにくいです。

 

なぜなら、筋肉に傷がついているので、取り込まれた糖質は、すべて筋肉を補修する材料として使われるからです

 

 

注意するべきは、普段の生活です。

 

プロテインのポカリ割はカロリーが高くなるので注意しましょう

 

もちろん、太りたい人であればプロテインのポカリ割はカロリーが高いので最適な飲み物と言えます。

 

 

2つ目のデメリットは味です

ポカリの何とも言えない、懐かしささえ感じてしまう美味しさは、プロテインの美味しさとは合わない場合があります。

 

参考までに

ポカリ割が合わないと感じた

チョコレート系のプロテイン

 

ポカリ割が合うと感じた

フルーツ系のプロテイン

 

ポカリと割って飲むのであれば、フルーツ系の甘さのプロテインがおススメです。

 

悩んでいる人
ポカリで割るならフルーツ系の甘さのプロテインですね

筋パパ
とはいっても僕の個人的な意見なのでいろいろ試してみることをおススメします

プロテインをポカリ以外で割るのにおススメな飲み物

プロテイン ポカリ 割る

 

プロテインをポカリで割る意外のおススメを紹介します

 

今のあなたは、筋トレ中に余ってしまったポカリの場合なので、関係がないといえばそうなのですが

 

筋トレ後にプロテインで割って飲むのに、おススメなのが以下の3つ

  • 粉飴
  • 炭酸抜きコーラ
  • マルトデキストリン

です

 

どれも糖質が含まれていて、筋トレ後にプロテインと割って飲むには最適です

 

まぁぶっちゃけ、炭酸抜きコーラは糖質が含まれているだけで、味の保証はできません。

 

しかしマルトデキストリンと粉飴は糖質ですが、ほぼ甘さがなく、プロテインと割って飲むには最適です。

 

筋パパ
ちなみにはっきりした違いは判りません、お好きな方をどうぞ

ポイント

筋トレ後は脂肪にもなりにくいので積極的にプロテインを糖質で割って飲むのがおススメ

プロテインをポカリで割ると筋肥大が加速した結果

 

プロテインをポカリで割った結果ではないのですが、考え方はおなじです。

 

  • タンパク質のみでは筋肥大はしない
  • 糖質のみでも筋肥大はしない
  • 2つがうまく合わさると筋肥大も加速

 

筋肥大のポイントはタンパク質と糖質を一緒に取ることが重要です

 

それが

プロテインとポカリだろうが、サラダチキンと白米だろうが一緒です。

 

 

筋トレをして筋肉をデカくしたいので、あればとにかく喰らうことが重要です

 

そしてタンパク質と糖質を一緒に取ると筋肥大も加速します

ポイント

筋トレをしてデカくなりたいならタンパク質+糖質

 

悩んでいる人
プロテインとポカリが重要ではなく、タンパク質と糖質が重要なんですね 

プロテインとポカリ・まとめ

 

以上でまとめます

 

プロテインをポカリで割るなら、筋トレ後や太りたい時に有効です

筋肉を大きくしたい場合はタンパク質と糖質を一緒に取ることが重要ですから

 

という事で

筋トレ中に飲んでいたポカリが、余ってしまったら迷わずプロテインと割って飲んでしまいましょう。

味は保証できませんが、筋肥大の効果は保証しますよ

 

 

今回は以上になります

 

最後になりますが、プロテインをどれにしようか迷っているなら、こちらの記事をご覧になると、今の自分が飲むべきプロテインがわかります。

 

特に筋肉を大きくしたい人に、見てほしいプロテインがあります

1年で10キロ増の僕がおすすめプロテイン3種【97%オフも】

 

最後までご覧いただきありがとうございました

スポンサーリンク

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事