プロテインビルダー飲みのコツ|シェイカーでダマにならない方法

ビルダー飲みを制するものは筋肥大を制するでしょう。

嘘っぽく聞こえますが、割と大袈裟じゃないかもしれません。ビルダー飲みをマスターすれば、いつでもどこでもプロテインと水さえあればサクッと飲めちゃうからです

たとえば仕事中の5分休憩とか、もしくは1分しかないときとか。

 

プロテインと水はあるけどシェイカーがない時に、便利な飲み方がプロテインのビルダー飲みです。

 

ビルダー飲みは3つのコツを掴むと誰でも簡単にマスターできます。慣れてしまえばコッチのもの。かなり便利なので紹介します。

・時短でタンパク質を補給したい

・シェイカーを洗うのがめんどくさい

・ビルダー飲みをすると粉でむせて飲めない

って人は必見です。

 

ビルダー飲みをしたけれども、むせて死にかけたという人でも安心。ビルダー飲みして筋肥大を制しゴリマッチョ、細マッチョをめざしましょう。

 

プロテインを安く大量に購入したいならこちらもどうぞ。2万円を8,500円で購入できるセール→マイプロで一番安いセールは?【少ない小遣いで損をしない購入方法】

プロテインのビルダー飲みとは?

ビルダー飲みの説明をしています

 

ビルダー飲みとは、プロテインをシェイカーを使わずにプロテインの粉を直接口に入れて水と一緒に流し込む方法です。

 

僕も最初は苦戦しましたが今では、出先などでもプロテインの粉と水さえあれば、サクッとたんぱく質を補給できるので、かなり便利。

詳しくはこちらの記事でも解説しているのでぜひご覧ください

ビルダー飲みとは【シェイカー不要】驚きのモノまで飲みます|コツも紹介

筋パパ
便利なビルダー飲みですが失敗することも

ビルダー飲みの失敗例

 

めちゃくちゃ便利なビルダー飲みですが失敗すると「粉」でむせます。

僕は最初ビルダー飲みをした時は、粉が気管にも鼻に詰まって死にかけました。

筋パパ
失敗すると死にそうになるので気をつけましょう笑

プロテインのビルダー飲み【3つのコツ】

プロテインビルダー飲みのコツ

 

ビルダー飲みのコツは以下の3つ。

  • 水をたくさん飲む
  • プロテインを小分けにする
  • あらかじめ水を飲める準備をしておく

詳しくみていきましょう。

 

筋パパ
失敗すると死にそうになるけど、めちゃくちゃ便利なビルダー飲みのコツを伝授しますね

ビルダー飲みのコツその1:プロテインを小分けにする

 

ビルダー飲みの最大のコツは粉を小分けにして口に入れる事です。

プロテインが一度で大量に入ってこなくなるので、むせません。最悪の場合むせても、粉が少量なので、死にかけずにすみます。

 

粉でむせる人はプロテインの粉を小分けにして口に放り込みましょう。

 

筋パパ
3回位に分けるのがイイですね

ビルダー飲みのコツその2:水をたくさん飲む

 

少量のプロテインの粉を口に入れたら、後は多めの水で、口をゆすぐようにゆっくり飲みます。

水が少ないと飲みにくいので、水は多めに飲むようにしましょう。

 

ビルダー飲みのコツその3:あらかじめ水を用意しておく

 

プロテインの粉を口に入れたら水を飲むのですが、あらかじめ水を用意しておきましょう。

 

コップがある状況なら、コップに水を入れておく。コップがなくペットボトルから直接飲む人は、ペットボトルの蓋をあらかじめ開けておくと、プロテインの粉を口に入れてからもあたふたせずにスムーズに水で流し込むことができます。

 

筋パパ
何事も段取りが大事ってことですね。

シェイカーでプロテインがダマにならないコツ

プロテインがだまにならないコツ

 

シェイカーでプロテインを作る時、

ダマになって飲みにくい!まじむかつく!」

って時ありますよね。

 

そんな時におすすめな方法です。

プロテインは【粉→水はダマになる】

 

シェイカーに水を入れて、プロテインの粉を入れて振るようにするとダマになりません。

 

家などでプロテインを飲む場合は、必ずシェイカーに水を入れてから粉を入れ、シェイクするようにすればダマになりにくいですよ。

ダマならない方法
  1. 水をシェイカーに入れる
  2. プロテインを入れる
  3. ダマになりにくい

 

ジムでもシェイカーでダマにならない方法

筋パパ
僕もですが、ジムに行く時はあらかじめシェイカーにプロテインを入れて持って行くことが多いです。

 

プロテインは水に入れるとダマになりませんが、この場合だと既にシェイカーにプロテインが入っている状態になっちゃいます。

悩んでいる人
シェイカーにプロテインが入っている状態って事ですね

 

粉が入っているシェイカーに、水を入れてそのままシェイク。するとほとんどの確率でダマになり、めっちゃくちゃ飲みにくい!

 

 

ダマにならないようにするには、粉が入っているシェイカーに水を入れて蓋をする。そしてシェイクする前に「一度逆さまに」

↓ ↓ ↓

筋パパ
上記の方法だと、水に粉が入った状態になりますので「ダマ」にならないっす

 

筋トレ後にシェイカーのプロテインがダマになって飲みにくい!って人は一度お試しあれ

 

筋パパ
蓋をしてすぐ振るのではなく、逆さまにするんですよ

おすすめのプロテインシェイカーの紹介

オススメのシェイカー

 

ビルダー飲みとは、シェイカーを使わないでプロテインを飲む方法だと言ってるくせに、あえておすすめのシェイカーを紹介しますね。

 

このシェイカーは下に2つの容器がついているので

  • BCAA
  • プロテイン
  • 色々なサプリメント

を入れて持ち運べるのでおすすめ。

 

さらにシェイカー部分は網あみになっているので、プロテインをシェイクする時もダマになりにくいのが特徴です。

 

 

 

 

 

そしてなんといってもプロテインはコレ。

  • 味の種類
  • 溶けやすさ
  • 圧倒的な安さ

です

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

筋パパ
もちろん僕も使っています

 

ビルダー飲みに適しているプロテイン

 

プロテインならどれも同じでしょう?いえ、全然違います。ビルダー飲みに最適なプロテインというものも存在しています。具体的にいえば溶けやすいプロテインはビルダー飲みに最適。

 

僕がいつも愛飲しているマイプロテインでも、水に溶けやすいプロテインと溶けにくいプロテインが存在しています。しかも味は関係ない。

たとえばいつもの「ストロベリークリーム味」。

 

最初は「これは溶けやすくて飲みやすい」と思ったのだけれども、次の注文で届いた「ストロベリークリーム味」をビルダー飲みをしたらガムみたくなっちゃって飲みにくいったらない。

 

あ、でも減量中とかだと逆に食べ物のようでかみごたえがあっていいですけれども。とも言えますね。

溶けやすいプロテインはビルダー飲みに最適

ビルダー飲みに適した溶けやすいプロテイン

 

ビルダー飲みに適しているプロテインは「溶けやすい」もの。

 

とはいえ、マイプロテインは飲んでみるまでわからないし、味でも溶けやすさが毎回違うという海外らしさ。

 

僕が飲んだ中では国産のプロテインが溶けやすい。中でもビーレジェンドとアルプロンはおすすめ。

 

ビルダー飲みデビュー、ビルダー飲みの練習にはちょうどいいのでぜひ!

ビーレジェンドは味も最高なのでどうぞ→ビーレジェンド何味がおいしいのか16種類ランキング2020最新も

 

まとめ:ビルダー飲みをマスターして気軽にプロテインを

 

筋トレをしている人は特に今まさにこの瞬間にプロテインが飲みたい!飲まなければいけないんだ!って時があります。

 

ビルダー飲みをマスターしておけば、シェイカーがなくてもOK。水とプロテインだけあればサクッとたんぱく質を補給できます。

最初は少し苦戦するかもしれませんが、慣れてくればかなり便利。シェイカーも洗わなくて済みますから。

 

ビルダー飲みをマスターして、シェイカーを洗うという、わずらわしさからも解放されましよう。

小腹がすいた時なども便利ですよね、ということで今回は以上です。

 

 

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