中年太り男【腹が出てきたから痩せたい】めちゃくちゃ簡単な方法

中年太り男【腹が出てきたから痩せたい】めちゃくちゃ簡単な方法

中年太り男

悩んでいる人
若い頃は痩せていたけど最近腹が出てきたからジムに行ってみようかな?

太ってきたから痩せたいんだよな〜

 

こんな悩みにお答えします

 

結論から言えば、まずは行動をしないと何も始まりませんよ?

 

って話をしたいと思います

 

中年太りの男が痩せる方法は簡単

痩せなきゃ!でもどうやったら痩せる事ができる?

やっぱり朝早く起きてジョギングかな?

でも走るのツラいし、朝弱いしやっぱ僕には無理だね!

 

 

ってな感じで、痩せなきゃと思っていても、結局いつものように朝からカフェラテと菓子パンを食べちゃう

 

 

ランチは安いからと言う理由で、カップ麺と少し物足りないからか、義務みたいな感覚でおにぎりという糖質をわざわざプラスする

 

そして夕食、晩酌のビールは糖質オフの発泡酒と糖質ゼロのストロング、寝る前にご飯を食べると太りそうだからと言う理由で炭水化物は食べず、そのかわりツマミならヘーキでしょという感じでコンビニのウインナーとおつまみチャーシュー、鳥ならヘルシーでしょ?みたいな変な理論で焼き鳥

 

 

そんな感じで1日を終える

 

そして朝になるとまた痩せなきゃと言う思いから始まる

の、繰り返しじゃないですか?

それではいつまでたっても痩せる事はできません。

 

中年太り男が痩せる方法

でも痩せる方法は実はめちゃくちゃ簡単で、ただ単に食べなきゃいいんですよ。

 

食べなきゃ痩せますし、食べ過ぎれば太ります。

 

たまに、水を飲んでいるだけで太るんですよ!みたいな人がいますが、実は結構なカロリーを摂取しています。

 

 

水だけで太れる人がいればその人はめちゃくちゃラッキーですよね?!

 

 

食べ物がいらないんだから食費はゼロ!そんな人はいません。

 

なので痩せたいだけなら食べない事

 

でも痩せるだけでは、ぽっこりお腹をカッコいいある程度割れた腹筋にするには無理なんですよね

 

 

中年太り男ポッコリおなかをへこますには筋トレ

痩せる事は簡単です

 

でも、カッコいい体になることは難しいんですね。

 

そこでメリハリのあるカッコイイ体になる為にはある程度筋肉をつける必要が出てきます。

 

 

大胸筋が発達して腕もある程度太い、そしてお腹の腹筋は割れていて脚も健康的に太い

 

 

これが理想じゃ無いですか?

 

その為には筋トレしかないんです。

 

中年太り男が筋肉をつける方法はただ一つ

知識が無い人によくあるのがゴリゴリのマッチョにはなりたく無いから重い重量は扱いたくない!なーんて人が大多数

ですが、そもそも筋肉って大きくなるか小さくなるかしか無いんですよね。

 

 

そもそも論で筋肉を引き締めるエクササイズなんて無いんですよ

 

 

しっかり筋トレをして、しっかり栄養補給をする。そして休養させる。この繰り返しで筋肉は成長していきます。

 

 

引き締めたいから軽い負荷(20〜30回反復できる回数)で十分なんて事は無いのです

 

 

ゴリゴリのマッチョが嫌ならその手前で筋肥大をやめる事、これがいわゆる細マッチョの作り方です。

 

 

ちなみにただ痩せていて骨と少しの筋肉が浮き出ているような人は細マッチョとは言いません、ただのガリです

 

筋肉をつけたいならタンパク質を摂りましょう

 

ドリームキラーの言うことは無視

痩せたくて筋トレと食事制限を頑張っていると『プロテインなんて飲んでんの?』ってニヤけた顔して話しかけてくるヤツは必ず現れます。

 

 

そんな人が現れたらガン無視しましょう。

 

 

人間ってのは他の人と違う事をしている人を見ると何となく邪魔したくなる生き物なんですよね、自分だけ抜け出すのはずるいでしょ、みたいなひがみ根性

 

 

あなたは理想の体だけを求めて、痩せて見返してやればいいんですよ。

 

 

筋肉を付け、カッコいい体になったらバカにしてきた人でもきっと驚いて『どうしたらそんな体になれるの?』って聞いてきます

そしたらドヤ顔で、プロテイン飲んでますから(それだけではないけど)って言ってやりましょう

 

 

『逆にプロテイン飲んで無いんですか?って感じで』

 

 

継続の秘訣

初めのうちは頑張る気持ちもめちゃくちゃあり、意気込んで減量&筋トレを始めても、1週間、2週間と時間が経過するにつれ、今日は少し休もうかなとか甘えが出てきます。

 

 

確かに休養は必要ですので筋トレ初心者が週に5日もジムにいっているのであれば1日位のおやすみはめちゃくちゃ大事!

ですが、

  • 今日は時間がないから
  • 今日は疲れたから、今日は眠いから
  • 今日はあの子とデートだから

と、何かと理由を付けるようになるといつの間にか筋トレをしなくなってしまいます。

 

 

筋トレを3年以上続けている僕ですら3日もジムに行かないと『明日行こうか、明日なら時間があるし』などと、不特定な未来の出来事を勝手に作り上げてジムに行かなくなりがち

 

 

そんな時はSNSを活用するのがいいですよ

 

 

具体的に言えば好きな筋トレYouTuberの筋トレ動画を見るのがおすすめです。

 

 

今日は筋トレがめんどいなぁと思い、半ば筋トレをやらずにあわよくば帰宅しようとしている途中の電車やバスなどで、好きな筋トレYouTuberから新着動画の通知がきたりしたら必ずみましょう。絶対にやる気が湧いてきますよ

 

 

中年太り男が痩せる方法のまとめ

ここでまとめます

 

 

まずはとにかく行動する事です。

 

この記事を最後まで見てから(ここ重要)早速近くのジム、通勤途中にジムが無いかGoogleマップで検索してください。

 

 

そして見つけたらホームページを開き、見学に行ってくださいね。

 

 

ここまできたら、後はトントン拍子に進むわけですが、やらない人は最初のジムの見学に行くって所まですら辿り着けません

 

 

夏前にいきなり痩せて細マッチョ!なんて事は地球がひっくり返っても無理なので

 

 

まずは行動してコツコツと週に3回を目安に気軽に始めて行きましょう

 

 

その為の栄養の摂取いわゆるPFCバランスの正しい知識はこちらの記事で詳しく説明をしています

除脂肪で痩せる【PFCバランスの計算方法と減量の仕方】

 

今回は以上になります

最後までご覧いただき、ありがとうございました

スポンサーリンク

Twitterでフォローしよう

おすすめの記事