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プロテインで腹痛になってしまう【それ！ホエイが原因ですよ】

プロテインで腹痛になってしまう【それ！ホエイが原因ですよ】

 

悩んでいる人
筋トレ初心者です。プロテインを飲むとおなかが痛くなります。飲まない方がいいですか？

 

こんな悩みに応えます

 

こんにちは筋パパです

 

プロテインを飲み始めたけど、おなかが痛く悩んでいませんか？

 

実はそれ、乳糖が原因かもしれません

 

実際に、プロテインを飲んで腹痛に悩む読者さんの多くは乳糖が原因でした。

 

 

この記事では、腹痛の原因となる乳糖が含まれていないプロテインを紹介しています。

記事を読み終えると、腹痛に悩まされる事なく、理想の体型を目指す事ができるようになります。

 

本記事の内容
プロテインで腹痛の原因
おすすめプロテイン
腸内環境を改善する方法
マイプロテインでベスト3のフレーバー

筋パパ
プロテインを4年以上も飲み続けてきた僕が解説します

プロテインで腹痛になる原因

マイプロテインで腹痛

 

文頭でも話した通り、腹痛になる原因は乳糖です

 

具体的に言えば乳糖不耐症といいます

 

乳糖不耐症とは

乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう、Lactose intolerance）とは、乳糖（ラクトース）の消化酵素のラクターゼが消化できないことで、消化器に生じる諸症状[1]。多くの場合、消化不良や下痢などの症状を呈する。ヒトを含むほとんどの哺乳動物は、離乳するとラクターゼの活性が低下する[2]。

成体になっても活性が続いている場合には、ラクターゼ活性持続症などと呼ばれる。また牛乳アレルギーやガラクトース血症は、乳糖不耐症とは異なる。

wiki

 

つまり、腹痛になる原因はプロテインに含まれている乳糖です

 

プロテインは大きく分けて3種類あります

  • WPI
  • WPC
  • ソイプロテイン

です

 

 

乳糖が含まれていない物がありますので詳しく見ていきます

WPCプロテインとは

 

WPCとはホエイプロテインコンセントレートの頭文字をとった名称です

 

WPCプロテインの特徴は

  • 安い
  • 乳糖が含まれている

です

 

ホエイプロテインは、牛乳を原料にしています

 

WPCプロテインは、精製方式が簡単なため乳糖が取り除かれていません

 

つまり、プロテインを飲んでおなかが痛くなる人にはWPCプロテインは不向きです

 

ポイント

プロテインで腹痛になる人にはWPCは不向き

 

一般に出回っている多くはこのWPCです

理由は簡単、重要が多く、安価なので手に入りやすいからです

 

乳糖不耐症の人が知らずに手に取り、「プロテインはおなかが痛くなるので、もうやめたいとなるわけです」

 

WPIプロテインとは

 

WPIプロテインとはホエイプロテインアイソレートの略です

 

WPCとは反対に

  • 高価
  • 乳糖が含まれていない

 

つまり、プロテインを飲んでおなかが痛くなる人に向いているわけです

 

乳糖不耐症の人はWPIのプロテインを飲むと腹痛の悩みから解放されます

 

ポイント
プロテインで腹痛の人はWPIを選ぼう

ソイプロテインとは

 

大豆が原料のプロテインです

 

もちろん大豆なので乳糖は含まれていません

 

プロテインでおなかが痛くなる人でも、安心して飲むことが出来ます

 

腹痛になる人におすすめのプロテイン

マイプロテインで腹痛になる人におすすめのプロテイン

悩んでいる人
WPIのプロテインで腹痛から解放されたけど値段が高いですね

 

と言う人はマイプロテインで購入しましょう

 

マイプロテインとはイギリス発祥で世界で大流行しているスポーツ栄養ブランドです

 

味の種類も豊富でして、値段も安いのでおすすめです

 

という訳で、悩む前に失敗しないマイプロテインのフレーバーを紹介します

 

マイプロテイン美味しいランキング

 

結果を発表します

  1. ストロベリークリーム
  2. チョコレートブラウニー
  3. ミルクティー

です

 

完全に個人の感想ですが、実はそうでもないようです

 

味に迷っているなら是非試してみてください

 

ちなみに、数種類のお試しもあります

マイプロテインお試し

 

筋パパ
WPIのプロテインでも安価で美味しく飲めます

マイプロテインはプロテイン以外の種類も豊富

 

マイプロテインはプロテインだけではありません

 

プロテインはもちろんの事

  • ビタミン＆ミネラル
  • トレーニングウエア
  • プロテインスナック
  • プレワークアウト＆アクセサリー

など種類が豊富です

 

中でも僕のおすすめはこれです

タンパク質が23グラムも含まれています

 

マイプロテインのいいところは購入金額により、オプションでいろんなものが無料でもらえます

 

プロテインを買うついでに、スナックやアミノ酸を無料でゲットしましょう

 

 

あなたをサポートしてくれるマイプロテイン

 

腹痛の原因は腸内環境の悪化かもしれません

腹痛の原因は腸内環境の悪化

悩んでいる人
プロテインのWPIを飲んでいますが腹痛が治りません

 

と言う人は、他の原因があるかもしれません。

 

 

タンパク質を多く取ると、腸内環境が悪化し腹痛の原因になります

 

 

なぜなら、悪玉菌が増えて腸内の細菌バランスが崩れるからです

 

解決策としては腸内環境の改善ですが、方法はいくつかあります

  • 乳酸菌を取り込む
  • 乳酸菌のエサを取り込む

です

 

詳しくはプロテインで屁が臭くお困りの方改善すべき理由と方法【放置は危険】で解説しています

プロテイン腹痛のまとめ

 

以上でまとめます

 

プロテインを飲んでおなかが痛くなる原因は乳糖です

 

プロテインの種類には大きく分けて2種類あります

  • WPI
  • WPC

 

腹痛の原因となる乳糖が含まれていないプロテインはWPIです

 

 

筋トレをして筋肉をつけ、カッコイイ体になりたいけど、プロテインを飲むとおなかが痛くなるという人はWPIをおすすめします

 

WPIのプロテインはWPCのプロテインに比べて高価ですがマイプロテインでは激安で購入できます

 

味のバリエーションも豊富です

 

プロテインを購入するならマイプロテインがいいですね

 

味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】

 

そもそもカッコイイ体になりたいけど、何をしたらいいのかわからないという人は筋トレ初心者メニュー50選で解説しています

 

参考にしてください

 

今回は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

 

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