部分痩せは嘘です

部分痩せは嘘できない【引き締め効果揉んで脂肪燃焼ありえませんよ】

部分痩せは嘘です

 

短期間で痩せたい女性
夏に向けて、たるんだ二の腕を引き締めて、部分痩せをするぞ

 

 

筋パパ
たるんだ二の腕を部分的に引き締めたい女性向け

こんな悩みのあなた向けの記事

 

運動習慣がほとんどないけど

短期間でたるんだ部位を引き締めたい

太くなるのは嫌なので部分的にやせたい

 

こんな要望に応えます

 

 

結論から言うと残念ながら部分痩せはできません

 

なぜなら基本的に全身の脂肪が均一に減っていくからです

その結果、末端の部位(手や顔)脂肪が少ないので変化が現れやすいという事ですね

  • 部分痩せ
  • 乗るだけで
  • 着るだけで
  • 揉んで脂肪燃焼

など様々な誘惑がありますが騙されないようにしましょう

 

唯一、痩せる事が出来る方法は食事と筋トレです

短期間で痩せたい女性
筋トレは腕が太くなるので嫌です!

 

筋パパ
筋トレをしても、腕が太くなったり、全身ムキムキになることはないので安心してください

もう一度言いますが部分痩せはできません

 

そして筋トレをしてもムキムキにはなりませんし、細く引き締まった体を手に入れる事が出来ます

 

コレが最速で結果を出す唯一の方法です

そして、上記のような悩みを持った人はこの記事をみればすべて解決します

本記事の内容
正しく痩せる知識

太りにくい体になれる

やせるために始めるべき事

筋パパ
部分痩せはできませんので、まずはしっかり食事の管理です

部分痩せは嘘だった!その理由

部分痩せは嘘でうなだれる女性

部分痩せは嘘です。

始めにも言いましたが人間の構造上、無理なんですね

 

なぜなら脂肪はカロリーの減少とともに、全身から均一になくなっていくからです

 

例えば

二の腕を細くしたいから、二の腕のトレーニングをしても二の腕を動かしたカロリーが消費されるだけです

 

 

もっとわかりやすく言うと

どの部位をトレーニングしようが、動いた分のカロリーは体全体で消費されるという訳です。

 

 

なので二の腕を細くしたいので二の腕を鍛えても、たるんだ二の腕の脂肪が消えるというのはありえないのです

短期間で痩せたい女性
部分痩せコースとか揉んで脂肪燃焼とかあるけど、あれも嘘なの?

確かにジムでは

「最短で二の腕を細くします」とか

「1週間で太ももやウエストをマイナス数センチ」

などあります

 

 

でも有名なパーソナルジムのビフォーアフターを見てもわかるとおり、部分的には痩せてないですよね

https://www.rizap.jp/voice/womens

二の腕だけほっそりしましたなどはなく、全身の脂肪が均一に落ちていることがわかりますよね

 

筋パパ
要は均等に落ちた結果、二の腕も細くなりましたって事です

部分痩せではなく脂肪は末端から減っていく

脂肪は人間にとって必要な物でして、普段の食事で余ったものを緊急事態に備えて蓄えておくものです

 

脂肪は一時的に貯蔵しているだけなので、邪魔にならない所に多くつきます

 

例えば、おなか周りやお尻周りです

 

おなかやお尻に脂肪がついても、普段の生活には支障は出ませんよね

 

歩き辛いなどはあるかもしれませんが、特に気にならないレベルです

 

 

逆に末端から脂肪がついたら大変です

短期間で痩せたい女性
確かに指や手に脂肪があったら動かすだけひと苦労です
結論
脂肪は体の中心から付き始めていき

痩せる時は末端から減っていきます

 

二の腕の脂肪を落とすため、二の腕のトレーニングをしても腕の脂肪は減りませんし、

ふとももの脂肪を落とすため、スクワットをしても足の脂肪は減らないという訳です

ポイント

部分痩せは嘘です。脂肪は全体から均一に減っていくので手や顔に変化が出やすい

短期間で痩せたい女性
はぁ、がっかり。じゃどうやったら痩せれるの?

 

 

次で説明します

部分痩せは嘘、ではどうやったら痩せることが出来る?

部分痩せは嘘だけどづやったら痩せる事が出来るの?

短期間で痩せたい女性
部分痩せが嘘なのはわかった、けどどうやったら痩せる事が出来る?

答えは簡単で痩せるには

  • 筋トレ
  • 食事管理

です

詳しくみていきましょう

部分痩せをするにしてもとにかく基本は筋トレ

部分痩せをするにしても、引き締めるにしてもとにかく筋トレです

 

  • 脚が太くなるからイヤ
  • ムキムキになるのはイヤ

よくいますよね・・・

 

しかしコレは全くの勘違いです

 

そもそもムキムキになんて男性でも簡単にはなりません

それこそ血のにじむような努力、と言うか血がにじまないと無理なレベルまで、相当ハードに追い込まないと、筋肉モンスターにはなれません

 

 

まして女性であれば、ほぼ確実に筋トレで筋肉が太くなったり、ムキムキになることはないです

短期間で痩せたい女性
そうなんですね!

 

 

女性が筋トレをすると

  • プリッと持ち上がったお尻
  • 引き締まって健康的な太もも
  • シャープでドレスの似合う背中

を手に入れる事が出来ます

 

例外なく、有名なモデルさんや女優さんは、ほぼすべての人が筋トレをしています

言わないだけで裏では相当な努力をしているという訳です

 

 

というわけで部分痩せの幻想は捨てて、筋トレをはじめましょう

 

短期間で痩せたい女性
筋トレなんてやったことがないし、わかりませーん

 

と言う人はBIG3から始めてみましょう

 

BIG3とは

  • ベンチプレス
  • スクワット
  • デットリフト

のことです

短期間で痩せたい女性
は?ジムでバーベル?そんなの男がすることでしょ?

BIG3は女性でも多くの方が取り入れています

 

男性であればより、高負荷をかけるのでイメージ的には男性ですが、女性も自分にあった負荷でトレーニングをすることで、短期間で理想の体型を手に入れる事が出来ます

 

詳しいやり方はこの記事を参考にしてください

筋トレBIG3のみで爆速で理想の体型へ!自重や家でのやり方保存版

筋パパ
男性に向けて書いていますが、女性は負荷を軽くすればいいだけでなので

部分痩せをするにも食事管理が大事

部分痩せは無理でも全身の脂肪を落とすのは可能です

痩せる方法は食事管理です

 

まず大前提として

  • 飲むだけで
  • 着るだけで
  • 置き換えるだけで

などのウマイ話は、世の中にありませんのでご理解をしていただきたいです

 

脂肪が減る大原則

摂取カロリー>消費カロリー

脂肪が減らすにはこれしかありません

 

筋パパ
いきなり消費カロリーとか摂取カロリーとか言われてもわかりませんよね

 

要は

  • 食べたカロリーよりも、動いた分のカロリーが多いと脂肪が減る
  • 逆に食べたカロリーよりも、動いた分のカロリーが少ないと太る

という事で

  • 基礎代謝の測り方
  • 除脂肪体重の求め方
  • 痩せる為のPFCバランスの算出方法

部分痩せをしたいならしっかり栄養を補給しましょう

部分痩せをするにしてもしっかり栄養を補給しましょう

短期間で痩せたい女性
痩せたいのに食べるの?

 

痩せる為にはしっかりとした食事と栄養の補給が必要です

なぜなら食べないダイエットは脂肪と筋肉が一緒に落ちてしまうからです

 

 

脂肪はいいのですが、筋肉まで一緒に落ちてしまうと代謝が悪くなるので

  • 痩せにくい
  • 太りやすい

体型になってしまいます

 

正しく健康的に痩せるためにも、しっかり栄養を補給しながら、収支カロリーをマイナスにすることが重要です。

 

 

そのためのサプリメントがプロテインです

短期間で痩せたい女性
プロテインってヤバいんじゃないの?

 

プロテインを詳しく知らない人は

  • 健康に悪い
  • 違法でやばいもの
  • 筋肉を付ける為の魔法の粉

と思いがちですが

プロテインはタンパク質という日本語を英語にしただけで、ただのタンパク質です

 

筋肉を付けるにしても筋肉を維持するにしてもプロテインは必須です

短期間で痩せたい女性
どのくらい必要?

 

筋トレをして筋肉を維持、又は肥大させるには体重×2倍は必要です

例えば

体重50キロであれば

50×2=100グラムのタンパク質です

筋パパ
ちなみにタンパク質量は、肉の量ではなりません
タンパク質20グラム

魚が200グラムほど

肉なら150グラムほど

 

短期間で痩せたい女性
そんな量を食べるなんて無理です

そんな人はサプリメントのプロテインで、しっかりタンパク質を補い、痩せやすく太りにくい体を手に入れましょう

 

 

筋パパ
3種類ほどチョイスしたのでお好きなプロテインを選んでください

ボディメイクと美容に特化した女性用プロテイン【besup】

初回シェーカー付き3,450円送料無料【ボタニカルライフプロテイン】

タレント/モデルの「マギー」がプロデュースしたソイプロテイン【CRAS】

[char no="2" char="マルコス"]美味しく楽しく継続するのがポイントですね[/char]

部分痩せを信じて絶望したけど希望はある

部分痩せは出来ないけど痩せる事は出来る

短期間で痩せたい女性
筋トレに食事管理、こんなの自分一人では無理!!

 

確かにいきなり筋トレと食事をがんばれと言われても無理ですよね

 

 

筋トレだけでもきついのに、食事制限も一緒にするとなると、なおさら継続することが難しくなります

 

という事でこんなサービスもあります

  • 来店不要
  • 全額返金保証
  • 無理な食事制限一切なし
  • ダイエット成功率9割以上
  • オンラインなので全国どこでも
  • 専属コーチがマンツーマンで指導
  • 女性ダイエットコーチが多数在籍
  • 国家資格保有の管理栄養士が毎日コーチ

【フィットラボ】

筋パパ
オンラインで食事指導もあります

 

 

例えばこんな感じ

  • 運動が苦手
  • リバウンド経験あり
  • 一人では続かない
  • 近所にジムや運動施設がない
  • 専用アプリで楽しく食事指導
  • フィットネスアプリ国内NO1!

ダイエットの専門家が60日間オンラインでマンツーマン指導
フィンクダイエット家庭教師で一生太らない体質へ

 

ポイント

一人で無理なら助けてもらうのも正解

筋パパ
最短で結果を出せるならおススメです。時間は買えませんから

部分痩せは嘘のまとめ

以上でまとめます

 

部分痩せと言うのは都市伝説です

脂肪は体の中心から付き始め、痩せると逆に末端から減っていきます

 

脂肪を落とすには

  • 正しい食事
  • 正しい運動

が重要です

 

是非今回の記事を参考にしていただき

最短で結果を出してたるんだ部位をほっそり引き締めましょう

 

今回は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

 

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