電車で座らないダイエット【通勤時間を有効に使いたい】

電車で座らないダイエット【通勤時間を有効に使いたい】

電車で座らないダイエット

 

 

あなたは満員での通勤電車では座りますか?それとも座りたいけど競争に負けて座れませんでしたか?

 

僕はガラガラに空いている場合は座りますが隣通しがくっつく程の混み具合では絶対に座りません。

なぜなら僕の場合は、肩幅が窮屈で自分自身も窮屈ですし、隣に座られた方も「なんだよコイツ態度デカイな邪魔だな!」と思われていそうだからです。(態度がデカイのではなく少し体がデカイだけ)

 

と、言うのは僕の勝手な理由はおいときまして、今回の記事では通勤電車で座らない事で得られるメリットがめちゃくちゃありすぎてヤバかったのでご紹介します

  • 通勤電車に座りたい理由
  •  通勤電車に座らないメリット
  • 通勤電車でのエクササイズ
  • 通勤電車での必須アイテム

以上の項目で進めていきますので「朝も夜も満員電車はもういやっ!」という人は是非参考にしてください

 

 

 

電車で座りたい理由

 

月曜日の早朝から通勤電車の列に並び、電車が到着したらよーいドンで椅子取りゲームの開始。

朝の通勤電車で座れるか座れないかでその日1日の疲れ具合が変わるという人はいませんか?

 

通勤電車では人それぞれに座りたい理由がありますので一つずつ見ていきましょう。

きっとあなたにも当てはまるところがあるはずです

 

 

疲れている

「月曜日の朝と言えどオレは疲れているから通勤電車ではもちろん座りたいんだ!なぜなら、日曜日が一番疲れるからだよ!たまにの休日も朝早くからたたき起こされ、家族サービスで1日中運転でもうへとへと、いい加減休ませてくれ!」

 

という人も多いはずです。

なので月曜日の朝と言えど疲れているから座りたいという理由のひとつですね

 

 

満員電車がキツイ

ぎゅうぎゅうに詰め込まれた車内

蒸し暑いし、狭いし、押されて痛いし、隣の女性の香水がきついし、痴漢の冤罪の可能性すらある。

 

しかし座席に座ってさえいれば色々な理由も一気に解決し、詰め込まれた車内でも快適に通勤することが可能になりますよね。

キツイ思いをしても、座って快適に通勤しても支払う料金が同じであるなら、なおさら座って通勤したいですよ

 

 

たちっぱが嫌

とにかく人間という生き物は楽をしたい生き物なんですね

なので通勤電車でも快適に座って通勤したいというのが当たり前なんです。

 

他には足がむくんだり、足が痛かったりと言った身体的な理由で座りたいという理由もあります。とはいえやはり同じ場所に立ちっぱなし言う状況は非常に疲れるので座りたいのです。

 

 

電車に座らないメリット

電車で座らないダイエット

 

せまい、窮屈、疲れる

などと色々な理由があり、通勤電車では座りたくなります。

が、逆転の発想で通勤電車で座らない理由を考えてみませんか?

というのも通勤電車で座らないだけでいくつもの素晴らしいメリットがあるんですよね。

 

ですので

「通勤電車では意地でも!何が何でも座りたいんだ!」という人は是非参考にしてみてください

 

 

ストレスが激減する

朝の通勤電車を待つ行列

電車が到着するなり、行列にならんでいる人は電車におもむろに近づき、空いている席はないかと目が血走っている

 

そして電車のドアが開いた瞬間よ~いドン!

本日の席の奪取率はかなり激しい競争率です

 

 

という感じで

朝から通勤電車に座れるか座れないかでその日の1日が決まる。

でもそれってかなりの労力ですし、毎日の事となるとめちゃくちゃ疲れますよね?

じゃ、いっそのこと座るのを辞めるとどうなるでしょう?

 

もちろん通勤電車でもつまらない椅子取りゲームに参加をする必要もなくなります。

そもそも、最初から座る気がないので全然ストレスにすらなりませんよ

 

逆に人々の人生のドラマを垣間見ることができたりして、言い方は悪いですがストレスの解消にもなるかもしれませんね

 

腰痛改善

1日デスクワークの人であれば座っているだけで辛いんですね

なぜなら座っている体勢を変える事ができないので

腰に負担がかかりますので結果的に腰痛が悪化します。

 

せっかく通勤電車での激戦を勝ち上がり座れたとしても今度は、痛みと戦う羽目になるのであれば最初から座らないという選択もありですね

 

席を譲る必要がない

快適に通勤電車に座っている至福の時間

目の前に杖を突いた老人が立ち止まる、もしくはおなかの大きな妊婦さんが、などといった状況。

 

「ここは譲るべきだ、でも言いつらい、誰か変わってくれるだろう、でもこの状況を身内に見られていたら社内での自分の立ち位置がヤバい!とはいってもここまで来たらなおさら言い出しにくくなってしまった。だれか助けて~」

という状況が嫌なのであれば

最初から座らなければすべて解決します。

 

目の前に席が必要な人が来た場合、はっきりと席を譲れるのであればいいのですが

中々言い出せなかったり、そもそも寝たふりをするのであれば最初から座らないようにしましょう。

 

代謝が上がる

通勤電車は考え方を少し変えるとプチ筋トレが出来て体の代謝を挙げることができます。

なぜなら通勤電車で揺られている時間が片道30分だとしたら

往復で60分、週5日通勤電車に揺られる計算では1ヶ月で約20時間も電車に乗っていることになるからです

 

その少しの間をエクササイズに充てるだけで、普段鍛えていない筋肉に刺激をあたえつつ、代謝もあげることができますし、エクササイズをする事でその日の調子も良くなること間違いなしなのでいくつかのエクササイズをご紹介します

 

通勤電車でのエクササイズその1内転筋

通勤電車内では吊革につかまらず、揺れに耐える事で内転筋を鍛えることができます。

足の片方はまっすぐにし、片方は45度くらいに開きふらつきを抑えます。

この状態で揺れる車内を踏ん張るだけで、軽いスクワットや内転勤を鍛えるマシンと同等の運動効果が得られますよ

 

通勤電車のでエクササイズその2ふくらはぎ

通勤電車内の吊皮や手すりにつかまりながらつま先立をします。

その状態を10秒から20秒をキープします、これを継続して数セットを行うだけでふくらはぎの血流が良くなりますし、下半身の代謝もあがりすっきりした足になります。

キープする時間や回数に関しては参考書などには秒数も書いてはいますが、

僕の場合は常に限界まで行う方が筋肉の為になると考え秒数などは気にしないようにしていますね

 

通勤電車でのエクササイズその3三頭筋

脂肪で弛んだ状態が、振袖を着ているように見えるようになった腕の三頭筋を鍛えるエクササイズです。

三頭筋は二の腕の後ろの筋肉になりますので、肘をまげている状態で下に引っ張る動作で鍛えることができます。

腕が直角になるような吊皮を見つけたら三頭筋を鍛えるチャンス!曲がった肘はそのままの状態で吊皮を下に引っ張るイメージで三頭筋を刺激しましょう。

 

通勤電車でのエクササイズその4腹筋

弛んだ腹筋を鍛えるにはドローインが効果的です。

ドローインはインナーマッスルを鍛える事ができますし、立っている状態であればいつでもどこでもできるので腹筋を鍛えるのであればおすすめのエクササイズです。

方法はめちゃくちゃ簡単で、腹筋に力を入れるイメージでおなかを少し曲げて腹筋を収縮させるイメージでひたすら耐えるのみ。

簡単なので今すぐ始めましょう

 

 

まとめ

現代人は疲れていますので通勤電車くらいは座って快適に通勤したいというのも、もちろん理解できます。

が、過度のストレスになっていませんか?

そんな人は少し視点を変えてみると通勤電車でのストレスからも解放されますし、通勤電車で座らないだけで実に様々なメリットがありますよ。

 

是非この記事を参考にしていただき

明日から、もしくは本日の通勤電車から少しずつ意識を変えて行きましょう。

きっとあなたの人生は素晴らしく生まれ変わりますよ

 

本日は以上になります

最後までご覧いただきありがとうございました

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