
こういった悩みを解決します。
コロナ時期でジムに行けずにチンニングスタンドを購入してはや2年。
チンニングスタンドなんていらないと思っている人に向けて記事を書いていきます。
結論:思った以上にコスパがいい
※ステマなしです。家でチンニングが出来て幸せ、、、。
フォームチェック動画が流出しました🥺
懸垂は最初の広背筋のマッスルコントロールが大事ですね👍#8セット目でへろへろ pic.twitter.com/Pwjxbr2zCH— ふく丸【ソーバーキュリアス】走らず痩せる (@keizoku0205) January 24, 2021
とはいえデメリットもしっかりとあるのでレビューしていきます。
記事を最後まで読むと、多分ですがぶら下がり健康機をポチっているかもしれません。クレカを握りしめてご覧ください。
コンテンツ
【家で懸垂】ぶら下がり健康機って意味ないの?チンニングスタンドのデメリット
ぶら下がり健康器って意味があるのかとおもいますよね。
結論:ぶら下がるだけでは無意味
すいません。ぶら下がり健康機を買ってもぶら下がるだけでは効果はないのがいわずもがなです。
fa-checkとはいえ物干しになるのは必然
ぶら下がり健康機を買って数日もすれば、物干し代わりになってしまうのは仕方のないことと言えるでしょう。
筋トレ器具全般に言えることですが、買っただけでは効果はありません。
買っただけで痩せた気にならないように、コツコツ継続だけでもしていきましょう。
デメリットその1:やっぱり邪魔かも
チンニングスタンドは時と場合によってはかなり邪魔です。
チンニングはハーフラックでもできるのでベンチの置き場に困り、チンニングスタンドが邪魔になることもしばしば。
チンニングスタンドはやはり邪魔になってしまうところがデメリットと言えるでしょう。
デメリットその2:腹筋の背もたれいらない
耐久性を上げるのか、レッグレイズの腰当てになるのか微妙ですが、背もたれはいりません。
腹筋を追い込むには可動域が重要でして、背もたれがあるとしっかりと腹筋を伸ばせないのです。
よってボクは取っ払いました。
多少揺れますが総重量100キロでチンニングをしても平気です。背もたれはいらないですね。
デメリットその3:こどものアスレチック化
家トレの最大のデメリットといってもいいでしょう。
ぶら下がり健康機は子供の遊び場と化します。
この辺は割り切りつつ楽しみながらまったりと筋トレしましょう。
家トレのデメリットでもありますが、メリットとも言えますね。家族と一緒に筋トレができるって素晴らしいです。
【デメリット払拭】こじんまりしたチンニングスタンドならいける
ぶら下がり健康機の一番のデメリットは場所をとることです。
邪魔だからと、どかそうとしても重量があるので一人だとだるいし、女性なら無理。
ということで今回紹介するチンニングスタンドはわずか14キロ。
しかも高さも6段階に調整できるので、身長に合わせてチンニングが可能です。
※ここだけの秘密ですが、長い洗濯物をかけるにも重宝します。
いまなら送料無料ですし3ヶ月保証までついています。在宅需要で品薄状態なので今すぐ購入しましょう。
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チンニングスタンドはいらない?【逆三角形になります】
家にチンニングスタンドがあればいつでも懸垂ができます。ひきこもりつつ逆三角形の体型になれますよ。
チンニングスタンドで鍛えられる筋肉一覧
- 腹筋
- 広背筋
- 大円筋
- 僧帽筋
- 大胸筋
- 大胸筋下部
- 上腕二頭筋
一台でこれだけの筋肉が鍛えられるだけで神すぎるんですよね。
チンニングスタンドコスパよすぎ。
fa-check腹筋の鍛え方
腹筋は元もの割れている筋肉なので体脂肪を落とすと割れます。とはいえ、分厚い腹筋を作るにはやはり腹筋種目は必須。
下記記事で自宅で簡単にできる腹筋種目を紹介しています。
fa-arrow-circle-right【簡単】自宅で腹筋をキレイに割る3つの方法【効果◎】腹筋種目9選
fa-checkチンニングで背中全体を鍛える方法
懸垂は最強です。
フィットネスの大会に出るようなフィジーカーでもチンニングで仕上げたりもしているほど。
チンニングはやり方一つで広背筋、僧帽筋、大円筋への効きが変わります。
下記の記事でチンニングで背中を鍛える方法を解説しています。
fa-arrow-circle-right【簡単】自宅背中トレーニングメニュー7選【懸垂ができなくてもOK】
※懸垂が出来るようになる方法を解説しています。
ちなみにチンニングができるようになる方法は下記で解説しています。
fa-arrow-circle-right懸垂ができない人がまずは1回できるようになる方法【まずは0→1達成】
fa-check大胸筋を鍛える方法
チンニングスタンドでディップスをすることで大胸筋の下部を効率よく鍛えることが可能。
また写真の部分では、より深い腕立て伏せができるので大胸筋全体の肥大も可能。
ということでぶら下がり健康機での懸垂だけで逆三角形のかっこいい体を作れます。
チンニングスタンドはデメリットよりもメリットだらけといえるでしょう。
【ぶら下がり健康機を2年使用してみた結果】筋トレ効果をあげる方法
どうせ安かろう悪かろうですぐ壊れるんでしょ?
、、、、、全然壊れないし神すぎたので紹介します。
組み合わせ自由自在
チンニングスタンド単体でも多くの筋肉を鍛えることはできますが、器具を足すとより効果的に鍛えることが可能。
たとえば、ボクのようにグリップをつけるとより僧帽筋に深く作用します。上腕二頭筋にも作用するので背中を鍛えつつ、ぶっとい腕も作れます。
チンニングスタンドはひらめきと発想でより進化します。
家トレパワーアップ!
パラレルグリップ!
チンニング祭り!
背中トレ万歳! pic.twitter.com/Cgq59DVxNk— ふく丸【ソーバーキュリアス】走らず痩せる (@keizoku0205) December 18, 2020
チンニングスタンドにグリップをつけて『僧帽筋中部』を鍛える
👍いいね👍😊コレ pic.twitter.com/T2EDbJ7CDP
— ふく丸【ソーバーキュリアス】走らず痩せる (@keizoku0205) January 29, 2021
※加重をしても壊れません
加重しても問題なし
安物のチンニングスタンドは耐荷重も低め。
とはいえ今回ボクが購入したチンニングスタンドは1年間使用しましたがびくともしません。
最近のチンニングでは加重をしているものの、安定感ありありでしっかりと背中を追い込めています。
加重しても問題なし。チンニングスタンド、神すぎます。
筋トレを継続する秘訣
帰宅後すぐにやる事!リュックにプレートなんかを入れてもいいですね。#後頭部が薄く見える#寝癖の延長です pic.twitter.com/DGyqMfVufg
— ふく丸【ソーバーキュリアス】走らず痩せる (@keizoku0205) January 24, 2021
ディッピングベルトで荷重しても問題なし
かっちょえぇ
— ふく丸@朝活ホームジム断酒40日目標 (@keizoku0205) June 18, 2022
やっぱり、いいものはいいですね!
安いので済ませようとしだけど、使ってわかるわテンション爆上がり👍
これで毎日、荷重懸垂できる
ホームジム&ディッピングベルト最高😊 pic.twitter.com/Ru8gEILLkx
最近は自重チンニングが10回以上出来てしまうようになりました。
ということで荷重できるディッピングベルトを購入。
当然ですが、10キロ20キロを荷重したところでチンニングスタンドの耐久性は問題なしです。
もちろん、チンニングだけでなく、ディップスなんかでも重宝しますよ。
いつでもチンニングができる環境は背中の筋肉をより大きくしてくます。邪魔だと思わずチンニングスタンド&ディッピングベルトを購入するのはマジでおすすめ。
まとめ:ぶら下がり健康機はほぼデメリットなし
ということで今回は以上です。
家で懸垂をするときに使うチンニングスタンドは当たり外れも大きいようです。
とはいえ今回ボクが購入したチンニングスタンドは大当たり。最低でも週に1回使っても壊れもしませんでしたし、むしろボクの加重する重量が増えたので耐久性が増しました笑。
デメリットはやっぱり場所を取ります。ということでおすすめのチンニングスタンドはこれに決定です。
自宅でもかっこいい体は作れます。今日もコツコツ継続していきましょう(*´∀`*)
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