ダイエットを挫折しそう→簡単に継続できる3つの方法【食べてもOK】

 

自分に甘えが出て痩せられない

どうしても食べてしまう…。

ダイエットを決意したけど挫折しそう。

こんな悩みを解決します。

 

ダイエットを挫折しかけました。

しかし今は筋トレ歴も6年を超えて、腹筋も30代後半ではあるものの、ある程度割れている体型をしています。

 

ちなみにダイエットは挫折するのも。挫折したからといってだらしないとか、カッコ悪いわけではありません。

ダイエット成功率

男性:39、5%

女性:33、4%

https://www.rizap.jp/images/pdf/0/1569/G1/20190517_diet.pdfから引用

つまり、10人中半数以上はダイエットを挫折しているという計算に…。

 

とはいえ、ダイエットを始めたからにはある程度の結果を出して周囲の人から「痩せた?」「顔が細くなったね」と言われたいはず。

 

この記事では、ダイエットを挫折してしまう理由でグサッとトドメをさしつつ、継続するマル秘アドバイスを紹介します。

 

3分で読了。最後まで読んでつらいダイエットを乗り越えて理想の体を手に入れましょう。

【ナッシュ宅配の闇】宅配弁当で痩せた秘話を口コミと評判を合わせて激白

※簡単ダイエット方法を公開しています。

 

ダイエットを挫折してしまう3つの理由

ダイエット挫折3つの理由
  1. 誘いを断れない
  2. コンビニの誘惑
  3. 体が変化しない

 

心が痛いと思いますので、サラっといきます。

 

誘いを断れない

 

引きこもりニートなら問題無しですが、会社員なら何かしらの飲み会やランチの誘いがあるはずです。

 

  • お昼のラーメン
  • 休憩のカフェでのおやつ
  • 仕事終わりの生ビール一杯

これらの誘いは断らずらいです。

 

基本、好きでダイエットをしているわけじゃ無いので誘われると「ダイエット中なのに何いってんだよ。まぁいいか笑」ってなってしまうことでしょう。

 

誘いを断れずにダイエットを挫折してしまうのは結構ありがちです。

よほどのことがない限り酒を飲みながらのダイエットは失敗しますので注意してください。→【真実】毎日2ℓのハイボールを飲んで筋トレしても筋肥大&痩せた実例

 

コンビニの誘惑

 

コンビニには近づかないようにしましょう。

とはいえ、夏の暑い時期や、寒い冬。

冷たいスイーツや、温かい肉まんにはどんなに意志が強い人でも確実にヤられることでしょう。

 

太らないコンビニ活用方法

目的をハッキリさせることです。

たとえば喉が渇いているなら、飲み物コーナーに一直線。ホットスナックやアイスコーナーを覗かないのが鉄則です。

 

コンビニのマーケティング戦略にハマると、お金とダイエット意欲を失います。

目的以外は見向きもしないようにしましょう。

 

体が変化しない

 

1週間ダイエットをしたからといっても体の変化はほぼないでしょう。

しかし多くの人は、ダイエットを3日も継続したら「やった!3日継続できた。俺すげー!」と思い体重計に乗って見てはは幻滅するはず。

 

体が変化しないのでダイエットを挫折してしまう。多くの人が陥る罠なので気をつけてください。

 

体脂肪1キロは7200Kcal

悲報ですが、体脂肪を1キロ減らすには7200Kcalの消費が必要。

つまり、たったの3日で体脂肪を1キロ減らすのは不可能です。

 

体はいきなり変化しないものと最初から割り切りつつ、ダイエットを継続していくのが挫折しないコツとも言えるでしょう。

 

挫折しない!ダイエットを成功させる秘訣【体験談】

 

目標を紙に書いたり、友達に宣言したりするのもいいですが挫折してきたはず。

ここではボクがダイエットを挫折しかけた時に乗り越えてきた方法を紹介します。

 

追い込む

 

とにかく自分を追い込みましょう。

 

大半の共通意識

ダイエットをやめてしまっても迷惑をかけるわけじゃないし、死ぬわけじゃない。

このような思いなので簡単に挫折してしまいがち。

 

たとえば、今週中に1キロ体重を減らさないと脚が一本無くなるとかだと必死に追い込むはず。

※体が爆発するとかも嫌ですよね。

 

ダイエットの挫折はまあいいかの甘えです。

そしてダイエットは誰のためでもなく、自分のためでしかありません。

つまり挫折しかけたとしても、自分を奮い立たせるしかぶっちゃけ方法はないと言えるでしょう。

※すいません、根性論になってしまいました。

みすぼらしいカラダは自分のものなので。

 

食べて寝る【やめなければ成功】

 

ダイエットを挫折しかけても、やめなければ成功します。

完全に挫折する前に誘惑のおもむくままに、食べるのもダイエット成功の秘訣です。

 

どうしても誘惑に負けてケーキやお菓子を食べたとしても、翌日からダイエットを再開させたら体重もスルスル落ちていきます。

トータルでみたらダイエットを成功できるでしょう。

 

ダイエット中に誘惑に負けて食べてもOK、その日は割り切って食べて寝ましょう。

※とはいえ、翌日も誘惑に負けたら確実にダイエットは挫折。

 

おすすめは炭水化物

どうせ食べるならダイエットでの代謝をあげる、ハイカーボデイにしましょう。

ハイカーボデイなら3日もすれば、大量に食べたとしてもダイエット前の体重より痩せることが可能です。

【チートデイ不要】失敗しないハイカーボデイのやり方|実証データを公開

 

積み重ねが無駄になる

 

ダイエットは日々の収支カロリーを少しづつマイナスにすることで無駄な体脂肪が減る仕組みです。

今日よりも明日、明日よりも明後日という感じ。

 

ダイエットを挫折して諦めてしまっては、コツコツ継続してきたマイナス分が吹き飛んでしまう結果になってしまいます。

 

ダイエットの挫折は一時的な誘惑

ぶっちゃけ、いま食べなくても死なないですよね。

ダイエットが挫折しそうな現状は食べなければ死ぬわけじゃなく、いっときの誘惑に負けそうなだけではないですか?

 

一時的な誘惑のために日々の積み重ねを無駄=すなわち時間の無駄。

ダイエット継続の秘訣

日々の積み重ねが無駄になる
命を削ってきた時間を大切にしたい

このように考えてきたボクは筋トレダイエットに成功しました。※今ももちろん継続中です。

 

日々の積み重ねを無駄にしないように、ダイエットをコツコツ継続していきましょう。

 

少しの変化を楽しむ

 

ダイエットは始めたからといっていきなり痩せるわけじゃありません、むしろ毎日見てても変化無し。

苦労の割に変化がないので、簡単に心が折れて挫折しそうになるはずです。

 

小さな変化を楽しむ

たとえばお腹のお肉はぷよぷよで変化はあまり感じられません。

【男女別】脂肪が気になる部位

https://images.app.goo.gl/isDxF95KmeSgtYhn8:引用

 

とはいえ脂肪が比較的薄い部分、たとえば指や手首などは脂肪の厚さも薄く変化しやすいので計測するにはおすすめです。

※皮下脂肪の測定方法(キャリパー法)(外部サイトに飛びます)

 

ダイエットは継続さえしていれば必ず体脂肪は減ります。

見えにくい部分で挫折する前に、変化しやすい部分を計測してモチベーションを爆上げしていきましょう。

 

ダイエットで挫折しそう【継続したら勝ち】

 

ということで、今回は以上です。

ダイエットを挫折してしまう原因
誘いを断れない
コンビニの誘惑
体が変化しない

 

ダイエット成功の秘訣
追い込む
食べて寝る
積み重ねが無駄に
少しの変化を楽しむ

ダイエットは基本長期スパン、ダイエット継続中は何事もポジティブ思考でいきましょう。

 

ボクの場合は朝起きて体重が減っていたらラッキー、現状意地でもしょうがない。

増えていたらさらに頑張るという感じで全てポジティブ思考でダイエットを継続して10キロ以上のダイエットをしました。

 

ダイエット継続のコツはとにかく長期スパン。

今まさに誘惑に負けそうなら負けても大丈夫です。明日からまた自分に厳しくダイエットを継続していきましょう。

 

ダイエットは諦めなければ必ず結果を出せますよ。

 

 

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今後ともよろしくお願いします。

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